真正提高英语学习效率的方法：刻意练习！

99%的英语学习者，都败给了这一个字

作者：Tony

摘自公众号：“阿何有话说”（ID：aheshiwo）

01、你只是看起来很努力

学了十几年英语，英语还TMD好烂。这应该是中国英语学习者最爱抱怨的一句话了。

乍一听，这句话确实很气人。什么破语言，竟然十几年都搞不定？

但仔细一想，你会发现这句话是有漏洞的。“十几年”是一个很误导人的数字，听起来好像你十几年啥都不干，每天24小时就学英语一样。其实你心里知道，这“十几年”间，你真正花在英语上的“有效学习时间”，屈指可数。

啥叫“有效学习时间”？就是真的让你的能力提高的学习时间。比如：

想背单词？花一下午时间，背20页单词红宝书是没用的。遮上中文，能说出多少个词的意思，才是有用的。

想练听力？坐地铁时心不在焉听1个小时VOA新闻是没用的。回过头来，对照原文，重听没听清的地方，才是有用的。

想练口语？用学习英语的APP的影视配音功能，只去朗读台词是没用的。多重播几遍原声，尽全力模仿原声的语调语气，才是有用的。

就这么简单的道理，每次我在上课时讲起，总能听到台下学生“哦，原来是这样”，仿佛是听到了警世格言。实际上呢？都是再浅显不过的道理，只不过这“十几年”来，你都懒得去思考；这“十几年”来，都没有人为你点透。

这个道理没有被点透，在我看来至少有两个恶劣后果：

第一，你个人的时间被浪费了。你上天价培训班，买一堆辅导书，学习资料塞满了网盘，整天沉浸在自己表面勤奋的假象中，英语能力就是不见提高。

第二，你吓得别人都不敢学英语了。大家想想看，当你抱怨“学了十几年英语还是学不好”时，你周围的打算学英语的人是怎么想的？他们肯定认为学英语是一件无比困难的事，只有所谓的有“语言天赋”的人才能学好，像他们这种资质平庸的人，肯定是学不好的。但是又因为有英语考试，必须得去学，偶尔听个新东方励志演讲，还会报他们的辅导班挣扎两下。但到最后，还是以放弃收场。

于是我们看到了一个普遍的现象：

一方面，你觉得英语这东西非常有用，非常想搞定；

另一方面，你骨子里又不相信自己能搞定，而造成实际上并不努力。

这种左右摇摆，这种看起来的努力，你持续了“十几年”。最后剩下的，只有焦虑与无奈。

如何破局？很简单，就一个字！

02、能

在我们的生命中，有些知识在学到很久后，你才会意识到它的重要性。而有些知识，从你看到它的那一刻起，一切都不言自明。

你能把英语学得像母语一样好吗？

答：能！

就这一个字，已经将99%的英语学习者挡在了门外，他们从来没有真正相信过，自己能学好英语。而那真正学好英语的1%，在学习英语的过程中，心中肯定都有这个字。

这时你可能要骂街了：“说了半天，难道就是一句‘有志者，事竟成’的鸡汤？”当然不是。正如我前面所说，很多道理都无比浅显，但你从来没意识到它的重要性。在你的脑海中，这些道理都被搓到了一个叫做“鸡汤”的垃圾桶，你以为自己懂了所有的道理，其实你只是读了读他们而已。

暂时把自负和不屑放下一会儿，好好看完这篇文章。相信我，你会有些收获的。

为什么单单一个字“能”，就决定了最后的结果？

先给大家讲一个故事：

我有一个高中同学，他无所不“能”。高中三年，所有考试都是年级第一。数学超棒，全省高中数学竞赛一等奖；物理超棒，全国高中物理竞赛金奖，直接被保送到了北大数学系。不过像这种理科天才，大家应该都听说过。而他的牛逼之处在于，他语文还特别好，能写诗的那种好，字也特别漂亮。

最气人的是，他足球踢的还特别棒。除了个头有点低之外（1米73），你基本找不到他身上的弱点。你当然可以用简单的“天才”两个字来解释他的牛逼。

但是，当我发现他打台球也很6的时候，我终于忍不住发问了：“你是怎么做到无所不能的？”他的回答很简单：“在我眼里，所有的学习都没什么区别，按照一定的步骤，最后都能学会。”

“按照一定的步骤，最后都能学会。”这句话在我脑海中回荡了多年。直到我参加工作，当了英语老师之后，读到了一个心理学实验，才知道这句话有多重要。

1968年，心理学家罗森塔尔从一所小学的六个年级中各选了三个班，并向任课老师说根据自己对学生的测验，估计在这一学期里将会有一些人表现出较大的进步，同时他还通报了这些人的名字。当然，这是罗森塔尔撒的谎，所有学生都是随机抽取的。8个月之后，他对这些学生再次加以测验，结果发现，被指名的这些孩子的学习成绩有了显著的进步，老师对他们在品行方面也做了较好的评价。

其实，这个实验的结果可以用家长中很流行的一句话概括：“说你行，你就行，不行也行。”当学生相信自己有潜力，能学好之后，他之后的所有行为，都会朝着这个方向努力：上课专心听讲，认真完成作业，最后成绩当然提高。对于老师来说，他觉得这个学生有潜力，就会更注重学生优秀的一面，并加以鼓励，正向的反馈会让学生更加努力，最后形成良性循环。

而这所有的变化，真的都起源于一个简单的相信而已。

当你真的相信自己“能”的时候，成功就已经完成了一半。

那另一半是什么呢？

03、刻意练习

还记得我高中天才同学说的那句话吗？“所有的学习都没什么区别，按照一定的步骤，最后都能学会。”那这个步骤到底是什么呢？

1993年，佛罗里达州立大学的心理学家K. Anders Ericsson首次在论文中提出了“刻意练习”（Deliberate Practice）的概念。从那之后，这四个字就在全世界传开了。从今年开始，拜几位知识界大V所赐，“刻意练习”在国内也风靡起来。

我用最简单易懂的语言，替大家总结了两个方面的干货。不光是对学英语有用，学所有东西都可以按照这个套路。

①刻意。

在词典里，刻意表示故意、特意、用上全部心思。但这个定义是没什么指导意义的。简单说，刻意一定要包含两个方面：

脱离舒适区。总是干自己熟练的、舒服的事情，你永远不会进步。学英语，每天就知道练”how are you, fine thank you.” 你见了老外，永远是打完招呼就没话说了。你需要练习的，是那些稍微超过你现有能力的东西。很多学员在起初都抱怨无英文跟读句子有点难。但是后来他们才发现，正是这种不舒适感，才真正逼你磨练了听力，开口说出了英语。

及时反馈。这是“刻意”二字所包含的第二层含义。因为当你脱离舒适区练习时，很可能无法持续。这时候，反馈就显得无比重要。反馈让你知道自己哪里做的不好，然后在下一次练习时及时更正；反馈让你知道自己哪里做的好，然后在下一次练习继续保持。所有体育运动的教练，干的事情就是给运动员反馈，纠正动作，强化意识，最后取得好成绩。

②练习。

练习就是通过反复进行某种操作而使特定技能得以提高的过程，所以重复是必不可少的。大家应该都体验过“单词背了又忘”“长时间不开口说不出英语”的感觉吧。

当然，光是傻傻的重复练习，也是不够的。“重复”真正有用的前提，是你重复的方法是真正靠谱的。很多学生重复听了那么多年听力资料，从没意识到听力和读是密切相关的，只听而不跟读原文，听再多也没用。

最后，请记住，决定你英语水平的，既不是天赋，也不是经验，而是“刻意练习”的程度！