老年人保健养生格言

老年人保健养生格言

发布时间:2017-10-10 编辑：结珍

若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。随时关注本站的名言栏目更新，你就能知道更多与老年人保健养生格言有关的知识哦!

1、多思考常用脑

大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。

2、延脑衰多动手

俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。

3、胜疲劳多转换

即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。

4、重参与情绪好

指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。

5、睡眠足免疫好

即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。

6、调饮食重营养

随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。

7、听乐曲多欣赏

常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。

关于健康的名言

1、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。

2、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

3、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼

4、尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。——弗洛姆

5、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

2、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

7、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

8、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。

9、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

10、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。

21、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

22、世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。

23、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

24、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

25、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。

22、丝不织不成网，铁不炼不成钢;身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

27、集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力;为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。——陶行知

28、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

29、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

30、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。