学会平衡生活，减少焦虑的6个关键

不再焦虑，学会平衡生活的6个关键

作者：Kyle 选择自己

也许你每天工作12个小时，终于成为了别人眼中的劳模。

也许你经常思考存在的意义，却发现自己活得还不够舒适。

也许你知道成长很重要，不断买进的新书成为了无形的压力。

也许你渴望更好的控制情绪，每天早上却在抑郁中挣扎着出门。

也许你希望拥有美满家庭，可是忘记了上一次家庭活动在何时。

如果你有以上症状，你的生活可能已经在失衡的边缘。

是的，会有办法平衡好的，我们坚信。

生活的不平衡是你真正的压力源

大家觉得焦虑，压力山大，却总是找不到原因，听别人说跑步可以减压，跑了十公里腿都麻了压力依然存在，听别人讲冥想可以降低焦虑，但是无处入门反而让你更焦虑。

更让人无力的是我们甚至不知道这些焦虑与压力真正来源于哪里。

如果将我们的生活比作一块蛋糕，它大概可以被分成六块，身体，心理，精神，情感，事业，家庭/社交，蛋糕分配得不均匀，我们会过得不开心，压力随之产生，影响蛋糕的大小和味道，我们需要学会如何巧妙分配生活这块蛋糕。

1.身体蛋糕

对于很多职场人而言，运动走走路和敲键盘，你的脖子，你的肩膀，你的脊椎都在做隐形的抗议，Apple Watch有个很好的功能，当你坐下1个小时，它会自动提醒你要站起来活动一下，以免累积出其他毛病。

你上一次到医院检查是什么时候了？你还想的起来吗？为什么我们经常给手机，电脑清理内存，检查病毒，却如此怠慢自己的身体呢？如果你意识到了身体不大对劲，先去做个全身检查，了解自己的身体情况吧。

上周去拜访睡眠专科的一名医生时，医生说到现在失眠的人很多是因为生活习惯不良，主动熬夜造成失眠，你的睡眠质量如何呢？你睡够了8个小时了吗？你早上起来的时候精力充沛吗？如果你睡得不好，别谈什么理想，事业了，李开复的例子还历历在目呢。

你最近吃了什么食物？是让人吃不下去的健身餐，还是吃爽你的嘴，辣坏你的胃的四川火锅，You are what you eat，你的健康情况很大程度由你喂自己吃什么所决定。

2.心理蛋糕

你知道自己的底层逻辑吗？你找到自己的心智模式吗？你打算怎样去优化它呢？

人的心智分为三种：自主心智，算法心智和反省心智。

自主心智：这是人类几百万年进化遗留下来的宝藏，例如人天生怕蛇。

算法心智：我们所谓的智商，通常体现在更快的数据处理能力以及记忆力上。

反省心智：也就是“理智”了，我们都希望做一个理智的人。

对三种心智有兴趣的朋友，可以到开智学堂看阳老的文章

我们都不笨，但是总是做一些“傻事”，原因就是反省心智不够完善。

改善反省心智的一个比较好的方法如下：

1.找到你想成为的人

2.阅读有关他的所有材料，书籍，演讲

3.了解他的成长经历中几个关键的选择，思考他为什么这样选，尝试去理解

4.当自己面对类似的决策时，想象自己如果是他，会怎么处理这个问题？

5.经过若干年，你成为了那个人

3.精神蛋糕

你的内心烦躁吗？你是否满意与自己相处，你如何看待和这个世界的关系？

我们需要信仰，并不是因为信仰本身具有某种神秘的，无法理解的力量，而是坚信一个东西，能让我们过滤掉大量的无效信息以及想法，达到内心的宁静。

冥想，是达到内心宁静的非常好的方法，Kyle喜欢在早上冥想，荔枝FM上有很多优质的冥想音频，其中一个好像叫轻松冥想，大家有空可以搜一下。