区分“好情绪”和“坏情绪”

　　心理学家告诉我们，情绪应该分为两大类。一类是有益于身心健康的良性情绪。凡是能满足人的需要的事物，就会引起人的肯定的态度，并产生愉快、积极的情绪体验，这种情绪对人体的生命活动能起良好的作用，如快乐、高兴、满足等。另一类是有损于身心健康的不良情绪。凡是不能满足人的需要的事物，就会引起人的否定的态度，并产生不愉快的、消极的情绪体验，如愤怒、焦虑、忧郁、嫉妒等。这种情绪对人体的健康产生十分不利的影响，它会使人失去心理上的平衡，出现神经紧张。不良情绪是吞噬健康、阻碍成功的“恶魔”，长期或过度的神经紧张常常会引起有机体的病变。

　　正常的心情应该是稳定而快乐的，是对我们的身体和学习生活都有益处的。在正常的生活中，心情可以有悲伤、懊悔等否定性情绪内容，但是正常的情绪应该是这样的：

　　情绪应该是合时宜的

　　因为考试成绩理想而高兴，因为受到侮辱而感到气愤，因为期末考试临近而感到紧张等等，都是正常的情绪反应；相反，如果莫名其妙地悲伤，或者莫名其妙地高兴，或者杞人忧天，为一些根本不值得伤感的事情而伤感，就不正常了。

　　有多强的刺激，就会引起多强的情绪反应

　　海面的风愈大，所激起的波浪也将愈高，如果是云淡风轻，自不应有波涛汹涌的现象。一些青少年常常会为一点小事就大悲大喜，有时面对强烈的刺激却又无动于衷，这都是不正常的。过于强烈的情绪反应，通常容易为人所看到；强度不够的情绪反应，容易被忽略。事实上，过和不及都是值得注意的。

　　情绪反应的时间应当有限，要学会遗忘

　　情绪总是由一定的刺激所引起的。当引起情绪的原因消失之后，我们的反应，也应该随刺激消失而逐渐平复。有些损失或打击造成的伤害是无法恢复的，比如亲人的死亡，可能需要较长的时间才可使创伤平复。如果是一般性问题，则应能在较短的时间里淡忘，回复到正常的生活状态，而不应当是漫无止境的延长，使整个生命中弥漫着某种情绪的色彩。长期地“耿耿于怀”并不是一种健康的情绪。