转移不良情绪

　　体育锻炼能很好地释放情绪。当你遇上不顺心的事情，或一时想不出问题的解决办法时，不妨先抛开一切，去打一场篮球比赛，游泳或跑步，让自己的心情在汗流浃背中得到释放和解脱。在剧烈的运动之中，你的思想是放松的，你不用再去担心自己是否会因为说错话而受到同学的猜疑，或因自己考试成绩不理想受到父母的责备；同时，你的身体也得到了极大的舒展，从而使你心情愉悦，精神倍爽。

　　当你遇到困难和挫折时，不妨拿出一本你最喜欢的书来慢慢品读。将自己置身于书的世界，体味书中主人公的酸甜苦辣。读读历史、传记、游记、诗歌等各种书籍，能够使你将一切忧愁悲伤抛到九霄云外。阅读中外精彩的游记，可以松弛我们紧张的神经，任思想纵横驰骋。特别是中国古代许多山水游记，有一种超然物外、淡泊致远、悠然忘我的情韵，读完后会让人的心境渐渐进入安谧宁静的境界。我们也可以有选择地朗读、欣赏古诗，细细品味古诗的韵味，把自己的心智置于古诗的意境之中。读诗能使人进入良好的情绪状态和乐观的精神境界，有益于人的身心健康。

　　此外，看电影、逛街购物也是不错的选择。看一场轻松愉快的喜剧电影，也许你就会将烦恼忘得一干二净；给自己买一件钟爱的小礼品，也可以给你的生活带来丝丝惊喜和情趣。

　　当然，现代的青少年朋友还有更多各种各样的娱乐消遣。中学生的娱乐活动内容丰富多彩，从音乐、舞蹈、郊游、琴、棋、书、画到摄影、手工艺、收藏等等，无一不是我们的拿手好戏。

　　当你的心情出现红灯时，抛开眼前的不快，去做自己喜欢做的事情吧！